Tiap orang punya persepsi masing-masing terhadap kata "gemuk", ada yang sangat anti terhadap kata itu, ada pula yang hampir depresi karenanya, namun ada pula yang justru sangat mendambakan kata itu. Well, karena beberapa orang meminta tips dari saya berikut saya share tapi maaf saya bukan dokter atau ahli gizi, semua tips ini based on true story alias pengalaman pribadi.
Mengubah Pola Fikir (Mindset)
Mengubah pola fikir terhadap makanan itu penting, utamanya untuk lebih mensyukuri dan menghargai makanan sebagai rezeki. Membiasakan diri menghargai makanan akan membuat kita tidak akan memilih-milih makanan dan tidak menyisakan makanan. Dari tips pertama ini, akan mudah buat kita untuk melakukan tips lainnya.
Mengonsumsi Kacang Hijau
Anda kurang suka dengan kacang hijau? Sebaiknya Anda tau, kacang hijau mengandung banyak protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Mau tau cara enak untuk makan kacang hijau? Mudah, rebuslah kacang hijau sampai matang kemudian sajikan dengan susu bubuk cokelat atau bisa menggunakan susu bubuk putih dan tambahkan madu. Konsumsi menu ini untuk sarapan dan kudapan sore.
Mengonsumsi Madu dan Susu
Banyak manfaat dari madu, untuk menaikkan berat badan bisa dikonsumsi pada pagi dan malam hari. Susu juga menjadi salah satu maskot dalam proses peningkatan berat badan, minumlah susu pada siang dan malam hari. Oh iya susu cokelat hangat juga dapat membantu orang insomnia agar bisa tidur nyenyak loh. Kalau ribet mau minum susu atau madu dulu, praktisnya campur madu kedalam susu hangat dan siap diminum.
Mengatur Pola Ngemil
Hampir semua orang mencintai cemilan, kecuali untuk orang diet hal ini tentu harus dibenci sampai BB mereka kembali normal. Makanya pola ngemil harus diatur biar ga berlebihan dan salah, caranya dengan memilih cemilan yang tidak banyak merugikan untuk tubuh tapi mampu membangkitkan nafsu makan kita. Kacang hijau, susu dan madu yang telah saya sebutkan sebelumnya dapat menjadi contoh cemilan padat dan bermanfaat serta memiliki reaksi yang hebat dalam menggemukan badan Anda. Roti dengan keju, cokelat atau krim kacang juga bisa menjadi cemilan baik berat dan enak. Walaupun ingin sekali gemuk, hindarilah mengonsumsi minuman bersoda, junk food atau makanan dengan resiko-resiko buruk terlalu sering yah.
Mengatur Pola Tidur
Selain makanan, pola tidur juga penting. Tidak hanya untuk orang yang ingin menaikkan BB, semua orang yang sehat, sakit atau sedang dalam proses diet sekalipun tetap membutuhkan pola tidur seimbang. Jadi, aturlah pola tidur Anda yang berantakan dari sekarang, tidak hanya untuk menaikkan berat badan tapi juga untuk kesehatan. Tidurlah dibawah jam 10 malam dan sediakan waktu siang hari untuk tidur siang.
Menghindari Stress
Salah satu hal yang dapat menghambat naiknya BB sesorang adalah stress, karena inilah awalnya kita menjadi tidak nafsu makan. Jadi sebaiknya keep positive dan berbahagialah biar lancar makannya hehe. Pola tidur yang seimbang juga dapat mencegah timbulnya strees.
Demikianlah tips dari saya, semoga bermanfaat :) Tapi harus diingat bahwa pertumbuhan, gen dan sistem metabolisme tiap orang beda-beda yah guys jadi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi untuk program peningkatan BB biar dokter bisa memberikan menu khusus yang sesuai dengan permasalahan Anda dan supaya kadar gula dalam darah, tekanan serta kolesterol dapat terkontrol. Inget, gemuk boleh tapi sehat harus!
Mengonsumsi Kacang Hijau
Anda kurang suka dengan kacang hijau? Sebaiknya Anda tau, kacang hijau mengandung banyak protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Mau tau cara enak untuk makan kacang hijau? Mudah, rebuslah kacang hijau sampai matang kemudian sajikan dengan susu bubuk cokelat atau bisa menggunakan susu bubuk putih dan tambahkan madu. Konsumsi menu ini untuk sarapan dan kudapan sore.
Mengonsumsi Madu dan Susu
Banyak manfaat dari madu, untuk menaikkan berat badan bisa dikonsumsi pada pagi dan malam hari. Susu juga menjadi salah satu maskot dalam proses peningkatan berat badan, minumlah susu pada siang dan malam hari. Oh iya susu cokelat hangat juga dapat membantu orang insomnia agar bisa tidur nyenyak loh. Kalau ribet mau minum susu atau madu dulu, praktisnya campur madu kedalam susu hangat dan siap diminum.
Mengatur Pola Ngemil
Hampir semua orang mencintai cemilan, kecuali untuk orang diet hal ini tentu harus dibenci sampai BB mereka kembali normal. Makanya pola ngemil harus diatur biar ga berlebihan dan salah, caranya dengan memilih cemilan yang tidak banyak merugikan untuk tubuh tapi mampu membangkitkan nafsu makan kita. Kacang hijau, susu dan madu yang telah saya sebutkan sebelumnya dapat menjadi contoh cemilan padat dan bermanfaat serta memiliki reaksi yang hebat dalam menggemukan badan Anda. Roti dengan keju, cokelat atau krim kacang juga bisa menjadi cemilan baik berat dan enak. Walaupun ingin sekali gemuk, hindarilah mengonsumsi minuman bersoda, junk food atau makanan dengan resiko-resiko buruk terlalu sering yah.
Mengatur Pola Tidur
Selain makanan, pola tidur juga penting. Tidak hanya untuk orang yang ingin menaikkan BB, semua orang yang sehat, sakit atau sedang dalam proses diet sekalipun tetap membutuhkan pola tidur seimbang. Jadi, aturlah pola tidur Anda yang berantakan dari sekarang, tidak hanya untuk menaikkan berat badan tapi juga untuk kesehatan. Tidurlah dibawah jam 10 malam dan sediakan waktu siang hari untuk tidur siang.
Menghindari Stress
Salah satu hal yang dapat menghambat naiknya BB sesorang adalah stress, karena inilah awalnya kita menjadi tidak nafsu makan. Jadi sebaiknya keep positive dan berbahagialah biar lancar makannya hehe. Pola tidur yang seimbang juga dapat mencegah timbulnya strees.
Demikianlah tips dari saya, semoga bermanfaat :) Tapi harus diingat bahwa pertumbuhan, gen dan sistem metabolisme tiap orang beda-beda yah guys jadi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi untuk program peningkatan BB biar dokter bisa memberikan menu khusus yang sesuai dengan permasalahan Anda dan supaya kadar gula dalam darah, tekanan serta kolesterol dapat terkontrol. Inget, gemuk boleh tapi sehat harus!
No comments:
Post a Comment